《囚徒健身全集(共4册)》保罗•威德epub+mobi+azw3

2020年6月29日09:30:35 评论

《囚徒健身全集(共4册)》保罗•威德epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · ·

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,在商业社会中早已失传的力量哲学,并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后,他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。通过续集《囚徒健身2》,保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识,将我们对自身体重锻炼的认识提升到最高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界,本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理:什么是柔韧性?灵活性?健身需要怎样的营养?怎样的心理?怎样有针对性地锻炼关节?受伤(这里说的是真正的受伤)后怎样完美恢复?等等。关于这些,你都能从中找到能受用一生的知识。

当然最重要的,关于如何锻炼身体上的“小”部位,比如手掌、前臂、颈部(想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗?)、小腿以及腹外斜肌,本书给出了最有效的、经过世代检验的分级锻炼法。

这次,你的身体可以再没有弱点。 《囚徒爆发力》作为囚徒系列的终极力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩极致,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他惯用的一式接一式的指导,讲述了跳跃、俯卧撑、打挺、前翻、 后翻、双立臂六功的训练方法,通过大量动作图片,以及将这六功各自拆分为十项练习,指导练习者仅使用自重方案进行针对性的训练,追求最大化的速度和敏捷性,以及随时准备战斗的反应力。对于所有追求速度与力量极限的锻炼者特别是各领域的运动员、跑酷等极限运动的热衷者来说,这就是他们独一无二的专业水准指导用书。 仅仅依靠身体自重训练就能为你增加抢眼的肌肉吗?健身专家兼畅销书《囚徒训练》作者保罗•威德的回答是:当然可以!他在这本圣经般的训练指南中告诉你获得最大和最结实的肌肉的秘诀。传奇式的健身达人和真正理解自重训练的当代训练者就通过这些秘诀增加了肌肉——除了自己的身体,他们什么都不用!

保罗•威德用一种简洁和真诚的方式阐述了他通过亲身实践得来的健身观点、策略、技术和诀窍,为我们提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的类固醇而自然地获得硕大体格的终极计划。通过本书所展示的仅依靠自重训练而获得超凡力量与肌肉的训练方法,保罗•威德进一步巩固了他在现代健身界的权威地位。

weinxin
站长微信:orzbooks
如果您有任何方面的问题,请及时与站长联系,只要看见就一定及时回复,谢谢。本站页面均采集于网络,本身不存储任何文件,如侵权到您,请联系站长删除。
《骨骼跑步法 : 适合亚洲人的跑步方法》[日]铃木清和epub+mobi+azw3 生活运动~养生健体

《骨骼跑步法 : 适合亚洲人的跑步方法》[日]铃木清和epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · · 大部分人跑步方式是错的?想跑得快就要把注意力放在骨骼上?“用前脚掌着地阻力小”是真的吗? 铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学,创立了一套适合亚洲人的跑步方法,他提出,每一位跑者都可以通过自己的身材,比如上身和腿的比例等,来判断自己的骨骼类型,然后调整自己...
《自我的本质(如何避免被环境操控,一本人人都该读的社会生存指南)》布鲁斯·胡德 epub+mobi+azw3 人文社科~社会心理

《自我的本质(如何避免被环境操控,一本人人都该读的社会生存指南)》布鲁斯·胡德 epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · · 几乎从人类出现社会活动开始,就有了“我是谁”这个亘古迷思,但至今人们都没有得到一个统一的答案。屡获殊荣的认知心理学家布鲁斯·胡德从一个有趣又新颖的视角破解了这个问题,他提出:自我是一种大脑的幻象,本质上是由周围人塑造的,它始终随着环境的变化而变化。也可以这样说:“...
《身体真相 : 科学、历史和文化如何推动我们痴迷体重》[美] 哈里特·布朗 epub+mobi+azw3 生活运动~养生健体

《身体真相 : 科学、历史和文化如何推动我们痴迷体重》[美] 哈里特·布朗 epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · · 本书旨在指导人们用正确的观念看待自己的体重。作者哈里特·布朗系统地解开了关于体重和健康的“真相”。布朗从四个最大的谎言开始,展示了研究是如何被操纵的,医学专家是如何把我们蒙在鼓里的。通过大量的访谈、研究和她自己的经验,布朗为我们带来了关于体重、健康和美丽的真实故事...
《无器械健身 : 用自身体重锻练》马克·劳伦 / 乔舒亚·克拉克 epub+mobi+azw3 生活运动~养生健体

《无器械健身 : 用自身体重锻练》马克·劳伦 / 乔舒亚·克拉克 epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · · 《无器械健身:用自身体重锻练》中介绍的专业训练方法和营养建议,无论是在客厅、后院、车库、旅馆还是办公室里,你都可以锻炼,每周只需4次,每次只需30分钟。很快,你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位,相比于举重,它们能塑造更多的肌...
《运动解剖书合集》布朗蒂娜·卡莱-热尔曼/安德烈·拉莫特epub+mobi+azw3 中亚合集

《运动解剖书合集》布朗蒂娜·卡莱-热尔曼/安德烈·拉莫特epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · · 《运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书》通过大量的插图介绍运动器官:多于1000幅带批注的手绘插图,前所未有的细致讲解,层次分明,生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。 在此,《运动解剖书:运动者最终要读透的身体技能解析书》依次介绍: -...
《野兽健身 : 全面强化运动能力的动物模拟功能性训练》[德]法比安•阿尔马赫 / [德]埃娃•弗莱塔 epub+mobi+azw3 生活运动~养生健体

《野兽健身 : 全面强化运动能力的动物模拟功能性训练》[德]法比安•阿尔马赫 / [德]埃娃•弗莱塔 epub+mobi+azw3

内容简介  · · · · · · 德国功能性训练专家阿尔马赫博士首创的动物动作模拟训练,是适应人体生物力学、调动全身肌肉链与关节的多维功能性训练体系。这套训练方法能够帮助现代人回归真正自然的运动方式,唤醒人类基因中埋藏的运动天赋。 动物是天生的运动大师,它们的动作是进化所赋予的、最高效的运动模型—...